• Mind– 本当にお腹が空いているのか、自分に問いかけてみましょう。何を食べたいと感じているのかにも目を向けて。満足感を高め、食習慣を整えるために、たんぱく質を優先することを意識してみてください。

• Body– 意識的に身体を動かすことを忘れずに！週に少なくとも3回、1回30分以上の運動を目指しましょう。
  

おすすめの摂り方：

1. 朝一番、空腹の状態でMBコアを2カプセル、コップ一杯の水（約240mL）と一緒に摂りましょう。MBエンハンスや食事をとる30分以上前が理想です。

2. 30分以上経過した後にMBエンハンスを摂ります。

• MBエンハンスは、MBコアを摂取してから少なくとも30分以上あけて、たんぱく質24g以上と一緒に摂りましょう。
  
  • 食物繊維に慣れていない方は、最初の1週間はまず1スクープから始めます。
  • その後2スクープに増やしてみてください。（お好みで量は調整できます）

MBシステムでの小さな成功の積み重ねが、ポジティブな変化への一歩になります。
空腹感や食欲の変化、体のライン、睡眠、エネルギーの状態などに変化を感じているか、自分に問いかけてみましょう。
自分に合っていると感じたことは、記録しておくのがおすすめです。